На пляже дети до 16 лет включительно должны находиться только под постоянным наблюдением взрослых лиц в возрасте от 18 лет и старше, которые несут за них полную ответственность.

Необходимо помнить: открытый водоем - это всегда риск!

Умение плавать - это не гарантия безопасности на воде!

Каждый гражданин обязан оказывать посильную помощь терпящим бедствие на воде!

Раздел 1. Общие положения

1.1. К территории ПЛЯЖА относятся:

Водно-развлекательная зона, включающая в себя: пантоны, водную горку, детский бассейн, лодки, катамараны (далее – водные аттракционы, водные объекты);

Зона оказания услуг общественного питания;

Санитарно-гигиеническая зона (кабины для переодевания, санузлы);

1.2. Настоящие Правила являются обязательными для всех без исключения Посетителей, находящихся на территории Пляжа. Перед заключением договора возмездного оказания услуг (то есть оплатой посещения Пляжа), Посетитель обязан внимательно ознакомиться с настоя-щими Правилами. Получение контрольно-кассового чека является подтверждением того, что Посетитель ознакомлен с настоящими Правилами, полностью с ними согласен и обязуется их соблюдать, неся риск неблагоприятных последствий в случае их нарушения. При посещении Пляжа организованной группой лиц, ответственность за соблюдение настоящих правил всеми членами группы несет, в том числе руководитель группы.

1.3. Правила посещения Пляжа составлены в соответствии с нормативными требованиями правовых актов Российской Федерации.

1.4. Ответственность за последствия, возникшие на территории Пляжа вследствие незнания и/или несоблюдения настоящих Правил и/или инструкций (правил) по пользованию водными объектами на территории Пляжа, несет сам Посетитель.

Раздел 2. Общие правила пользования услуг Пляжа

2.1. Право посещения Пляжа предоставляется только лицам, купившим контрольно-кассовый чек.

2.2. Посетители имеют право находиться на территории Пляжа только в установленные часы работы, которые указываются при входе на Пляж. Посетители обязаны освободить Пляж по истечении времени его работы.

2.3. Время пребывания на Пляже контролируется посетителем самостоятельно.

2.4. Вход посетителей на Пляж прекращается за 30 минут до окончания его работы. Посети-тель обязан покинуть Пляж до момента его закрытия.

2.5. Посетители должны уважительно относиться друг к другу и не мешать отдыху других По-сетителей.

2.6. В соответствии со ст. 32 Закона РФ «О защите прав потребителей» и со статьей 782 Граж-данского кодекса РФ за оказанные услуги администрация Пляжа деньги не возвращает.

2.7. Посетители должны выполнять требования сотрудников Пляжа в отношении обеспечения безопасности, поддержания порядка и чистоты.

2.8. В случае невозможности использования водных объектов по причине возникновения непредвиденных технических неполадок, и/или неблагоприятных погодных условий, сниже-ние цен на время пребывания на Пляже не осуществляется.

2.9. В случае непредвиденных, чрезвычайных или экстренных ситуаций в том числе при не-благоприятных погодных условиях посетители обязаны незамедлительно покинуть Пляж, в этом случаи возврат денежных средств за посещение Пляжа, не производится.

3.1. Правом на посещение Пляжа обладают лица всех возрастных категорий, кроме исключе-ний, предусмотренных настоящими Правилами.

3.2. Посещение Пляжа запрещено:

Лицам, страдающим инфекционными, острыми вирусными, контагиозными кожными и венерическими, грибковыми заболеваниями; открытыми ранами и любыми другими заболеваниями, которые могут представлять угрозу здоровью других посетителей;

Лицам в состоянии алкогольного опьянения, а также лицам, находящимся под воздействием наркотических, психотропных или иных одурманивающих веществ;

Лицам, чьё поведение может представлять угрозу порядку, безопасности, гигиеническому состоянию Пляжа или противоречит принятым в обществе правилам поведения;

Лицам до 16 лет включительно без сопровождения взрослых.

Посетители Пляжа, нарушившие указанные в настоящем пункте запреты, несут полную ответственность за ущерб, причиненный своему здоровью, здоровью других посетителей и сопутствующие материальные расходы.

3.4. Посетителям запрещается входить в любые технические и служебные помещения, осна-щенные табличкой «Вход воспрещен» или «Служебное помещение». Посетители, проникшие в такие помещения, несут полную ответственность за неполадки и аварии, произошедшие в этой зоне.

3.5. Посетителям запрещается использовать не по назначению мебель, находящуюся на всей территории Пляжа

3.6. На всей территории Пляжа запрещено: курение табачных изделий (сигарет, сигар, сигарил, папирос, кальянов и т.д.), использование электронных средств для курения, а также курительных смесей и дымчатых веществ.

3.8. Посетителям запрещается пользоваться аттракционами, бассейнами, в состоянии алко-гольного, наркотического, токсического опьянения, либо под воздействием психотропных и иных одурманивающих веществ.

3.9. Во избежание падений и травм посетителям запрещается бегать, кричать, толкаться, сви-стеть, без надобности звать на помощь, вводя в заблуждение других посетителей и персонал Пляжа;

3.12.Запрещено кататься по водоему на личных плавсредствах (гидроцикл, моторная лодка и др.);

3.13.Запрещено играть в спортивные игры в неприспособленных для этих целей местах, зате-вать игры в воде связанные с нырянием и захватом купающихся;

3.14. Посетителям (сопровождающим лицам) запрещено оставлять детей без присмотра.

Раздел 4. Порядок оплаты услуг.

4.1. На Летней зоне действует следующая тарифная политика:

Для детей возрастом до 10 лет включительно посещение Пляжа является бесплатным.

Взрослый билет приобретается лицами, которым на момент посещения Пляжа уже исполни-лось 11 лет.

4.2. Оплаченное время подтверждает право Посетителя пользоваться услугами Пляжа в тече-ние всего времени в соответствии с оплаченным тарифом. При досрочном выходе из Пляжа, то есть в том случае, когда весь отведенный временной лимит Посетителем использован не был, деньги за неиспользованное время возврату посетителю не подлежат.

4.3. Билеты на территорию Пляжа можно приобрести в кассах, расположенных при входе. По-сетитель обязан оплатить услуги Пляжа в размере 100% согласно действующему прейскуран-ту.

4.4. При покупке билета кассир выдает Посетителю контрольно-кассовый чек. Контрольно-кассовый чек должен быть сохранен посетителем до конца посещения Пляжа.

4.5. К дополнительно оплачиваемым услугам на территории Летней зоны относятся:

Питание в кафе;

Прокат катамаранов, лодок, спортивного инвентаря;

Другие виды услуг, утвержденные Администрацией.

Раздел 5. Права и обязанности Администрации.

5.1. Администрация вправе:

5.1.1. не допускать на территорию Пляжа лиц, не достигших 16 лет, без сопровождения со-вершеннолетних лиц;

5.1.2. не впускать на территорию Пляжа лиц, поведение которых может нарушить порядок Летней зоны, представлять опасность для других посетителей, гигиенического состояния Пляжа и/или противоречит принятым общественным нормам поведения;

5.1.3. не впускать на территорию Пляжа лиц, которые не согласны соблюдать настоящие Пра-вила или не понимают их;

5.1.4. запретить доступ на территорию Пляжа лицам, подпадающим под признаки, указанные в п. 3.2. и п. 3.4. настоящих правил;

5.1.5. в любое время без предварительного предупреждения внести изменения в список предо-ставляемых услуг и/или их расценки.

5.1.6. удалить с территории Пляжа посетителей, нарушающих правила Пляжа, не соблюдаю-щих расположенных на территории Пляжа предупредительных знаков, указанных на вывесках требований, не выполняющих указаний персонала. В таком случае деньги посетителю возврату не подлежат.

5.1.7. Администрация Пляжа не несет ответственности за сохранность личных вещей и/или ювелирных украшений посетителей, а также вещей, оставленных без присмотра, или за то, что они были утеряны и/или частично испорчены.

Посетитель самостоятельно отвечает за сохранность личных вещей и ценностей, оставленных им на территории Летней зоны.

5.1.8. На территории зон общепита запрещено:

Сорить и нарушать санитарное состояние в зоне общепита (выбрасывать остатки еды и посу-ды вне урн, плевать на пол, бросать жевательную резинку);

Залезать ногами на столы, стулья, барные стойки

Применять вандальные действия к оборудованию, кидаться едой, посудой

Раздел 6. Ответственность за нарушение Правил

6.1. В случае утраты или повреждения имущества Пляжа по вине Посетителя, он обязан воз-местить причиненный ущерб, а также понести ответственность за иные допущенные им нару-шения в соответствии с действующим законодательством РФ.

6.2. За ущерб, нанесенный Пляжу, находящемуся на нем имуществу, имуществу и/или здоро-вью посетителей, Посетитель несет ответственность в установленном законодательством РФ порядке. За ущерб, нанесенный несовершеннолетними, а также лицами с ограниченными воз-можностями, несут ответственность их родители или опекуны.

6.3. Администрация не несет ответственности за возникшие в отношении здоровья и имуще-ства посетителей последствия (травмы, повреждения, иной вред) или нанесенный в отношении третьих лиц ущерб, а также не принимает и не рассматривает претензий, если такие последствия возникли в результате несоблюдения Посетителями требований и рекомендаций, закрепленных в настоящих Правилах, информации, указанной на предупредительных знаках и надписях, а также невыполнения правомерных указаний персонала Пляжа.

6.4. Персонал Пляжа уполномочен предпринимать меры против Посетителей находящихся в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, в психически неуравновешенном состоянии, а также против Посетителей, не реагирующих на замечания персонала и не соблюдающих настоящие Правила.

6.5. Посетитель в момент покупки контрольно-кассового чека дает согласие на соблюдение правил и несет полную ответственность за их нарушение в соответствии с настоящими Правилами и действующим законодательством РФ. Несоблюдение правил посещения Пляжа является основанием для удаления Посетителя с его территории, без какого либо денежного возмещения.

6.6. За неисполнение либо ненадлежащее исполнение обязательств по оказанию услуг Адми-нистрация Пляжа несет ответственность, предусмотренную законодательством Российской Федерации.

6.7. Претензии, связанные с недостатками оказанной услуги, могут быть предъявлены Посетителем только в письменном виде при принятии оказанной услуги или в ходе ее оказания. Порядок и сроки удовлетворения претензий Посетителей регулируются законодательством Российской Федерации.

Раздел 7. Заключительные положения

7.1. Настоящие Правила размещены на кассах, и иных местах на территории Пляжа.

Пляжный отдых – самый любимый способ проведения отпуска у наших соотечественников. Загар , купание, вечеринки у воды – об этом мечтает горожанин, покупая путевку к морю. Однако любой пляж в экзотических и не очень странах имеет свой набор опасностей.

Безопасный отдых – это, в первую очередь, предусмотрительность и здравый смысл. Давайте освежим в памяти то, о чем нужно помнить, выходя на пляж.

Памятка для любителей плавать

Неважно, любите ли вы просто плавать, заниматься серфингом или нырять с маской. Если вы расстаетесь с твердой землей, то всегда подвергаетесь опасности.

• Старайтесь выбирать пляжи, на которых есть работающие спасательные станции .
• Никогда не плавайте в одиночестве.
• Прежде чем заплывать далеко, научитесь уверенно плавать в прибое. Это не то же самое, что купание в бассейне или тихом озере.
• Если вы сомневаетесь в своих силах или неважно себя чувствуете, не подходите к воде. В большинстве отелей есть бассейны.
• Строго соблюдайте все указания и распоряжения спасателей. Не поленитесь расспросить их о нюансах купания на данном пляже.
• Не заходите в воду ближе 100 метров от причалов и пристаней. В подобных местах дно может быть загрязнено мусором, а также нередко встречаются подводные течения.
• На пляже старайтесь пользоваться очками с поляризующим эффектом . Это позволит вам разглядеть купающихся на воде.
• Никогда не упускайте из вида детей и пожилых людей. Они могут потерять равновесие и утонуть даже в мелкой воде .
• Никогда не ныряйте в воду, если вы не знаете глубину.
• Если вы отдыхаете на пляже без спасательной станции, внимательно изучите правила спасения утопающих и первой помощи.

Немного о морской живности

Некоторые морские курорты могут быть опасны из-за нападения акул. Подобные инциденты достаточно редки, но почти всегда заканчиваются фатально для купальщиков.

Если вы едете в район, где у пляжей появляются акулы , выбирайте места для купания, огороженные сеткой, и внимательно прислушивайтесь к объявлениям спасателей на пляже.

Другой неприятный для отдыхающих представитель морской фауны – скат . Чаще всего люди получают травмы от скатов-хвостоколов, которые, защищаясь, атакуют гибким хвостом с костяным шипом на конце.

Лучший способ уберечься от них – расспросить спасателей или служащих прибрежных отелей о наличии опасных рыб и предельно осторожно перемещаться по мелководью.

Медузы – очень красивые существа, но щупальца этих кишечнополостных часто снабжены стрекательными клетками, оставляющими на человеческой коже болезненные ожоги. Не стоит приближаться к медузам в воде и вообще заходить в воду, если в ней слишком много медуз – после шторма или во время их миграции.

Лучший способ уберечься от живности, обитающей в воде и на пляже, – оставить ее в покое. Даже безобидный с виду краб может сделать вам совсем ненужный маникюр.

Про алкоголь…

Чрезмерное употребление алкоголя – самая распространенная причина травм и утопления во время пляжного отдыха.

У пьяного человека шансы утонуть максимальны. Кроме того, подвыпившие туристы – завсегдатаи массовых драк и легкая добыча для местных преступников.

Если вы приехали отдыхать – постарайтесь отдохнуть и от алкоголя . Если отказаться от спиртного в отпуске вы не можете – не выходите за пределы отеля, а лучше – собственного номера.

Солнце, жара, вода, купальник, пляж... Сейчас большинство амурчан стараются вырваться на берега Зеи, Амура и прочих мест отдыха. «Shopping» решил рассказать, как вести себя на пляже, чтобы и самому прекрасно отдохнуть, и не испортить состояние релакса окружающим.

Купальник к месту

Первым делом нужно правильно одеться, и это касается не только обязательного головного убора. Дело в том, что для каждого пляжа есть свой купальник. Так, например, не совсем прилично появляться в трусиках-танга на семейном пляже, где купаются дети. А вот на нудистский пляж, наоборот, не принято приходить в купальнике. И совсем неприемлемо разгуливать до кафе и магазинов, которые расположены на берегу водоема или вдоль набережной, в купальнике, особенно в мокром! Как минимум необходимо накинуть парео.

Общественное место

Вторым важным моментом отдыха на пляже остается поведение. Помните, что пляж - это такое же общественное место, как парк или улица. Ну, не надо включать свою музыку на весь пляж! Воспользуйтесь наушниками. Также как и в других общественных местах, здесь недопустимо громко разговаривать, и тем более обсуждать отдыхающих рядом.

Забегая в воду или плавая, нужно помнить, что рядом тоже купаются люди, и не стоит забрызгивать их - вполне вероятно, что они не планировали окунаться в воду.

Надо ли говорить, что на пляже нельзя пить алкоголь, курить и оставлять мусор?

Украшения и макияж

О том, что не надо наряжаться на пляж как новогодняя елка, знают, пожалуй, все. Но почему-то именно на пляже об этом забывают. Во-первых, купаясь с ювелирными украшениями, можно испортить их блеск и внешний вид. А во-вторых, элементарно потерять в воде. А еще их могут украсть, если на время заплыва оставить украшения на берегу.

Что касается макияжа, то тут действует правило: «Чем меньше косметики, тем лучше: легче дышится коже!» Можно использовать тушь, чтобы сделать глаза выразительнее, только она должна быть водостойкой.

А вот парфюм на пляже совершенно неуместен! Мало того, что ваш любимый аромат может под влиянием солнечных лучей сильно измениться, так еще вы и рискуете «заработать» пигментные пятна - именно так реагирует кожа на спиртосодержащие жидкости + солнце.

Дети и животные

Отдых на пляже с детьми - это отдельная история. Порой сложно объяснить маленьким непоседам, что играть нужно тихо, не засыпая песком окружающих. В этом случае лучше выбирать место для релакса подальше от основной массы отдыхающих или рядом с такими же активными детьми. И, разумеется, внимательно следить за маленькими детками - вода штука опасная!

С животными тоже есть проблемы. Не все готовы делить пляж и воду с братьями нашими меньшими. Если таблички, запрещающей пребывание на пляже с животными нет, то в этом случае стоит выбрать место подальше от всех отдыхающих.

А как у них?

Италия: на некоторых пляжах этой страны запрещено строить песочные замки и рыть ямы.

Испания: в этой стране не разрешают приводить собак на пляж, а также оставлять без присмотра детей.

Египет: нельзя увозить с моря кораллы. А еще в этой стране есть женские пляжи, где купаются только женщины: здесь нельзя отдыхать с фотоаппаратом и с мобильным телефоном.

Польша: нельзя разжигать костры, оставлять без присмотра детей и пить алкоголь.

Турция: запрещается увозить с собой на память песок и гальку с пляжа.

США: в некоторых штатах закон наказывает большим штрафом родителей, которые раздевают своих детей на пляже догола.

Румыния: здесь женщинам старше 60 лет запрещено загорать в раздельном купальнике.

Бразилия: может показаться странным, но на большинстве пляжей этой страны под угрозой ареста запрещено появляться топлесс. По негласному пляжному этикету, который бразильцы, наверное, впитывают с молоком матери, женщины приходят на пляж только в бикини - независимо от возраста и телосложения. Мужчины же - только в свободных шортах или купальных боксерах: никаких плавок - вас могут принять за парня нетрадиционной ориентации.

Создание условий для массового отдыха жителей и организация обустройства мест массового отдыха населения относится к вопросу местного значения поселений, городских округов и устанавливается различными нормативными правовыми актами, в числе которых Градостроительный кодекс РФ (статья 8), Земельный кодекс РФ (статьи 7,8,11), Федеральный закон «Об общих принципах организации местного самоуправления в Российской Федерации» от 06.10.2003 №131-ФЗ (статьи 14,16). пляж рекреация безопасность гигиенический

Требования, предъявляемые к обеспечению безопасности людей на пляжах и в других местах массового отдыха на водных объектах определены Правилами охраны жизни людей на водных объектах, а критерии безопасности и безвредности водных объектов устанавливаются действующим санитарным законодательством. Федеральным законом «О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения» от 30.03.1999 №52-ФЗ (статья 18) определено, что водные объекты, используемые в целях купания, занятий спортом, отдыха, в том числе водные объекты, расположенные в черте городских и сельских поселений, не должны являться источниками биологических, химических и физических факторов вредного воздействия на человека.

Разрешение на использование водного объекта в конкретно указанных целях допускается при наличии санитарно-эпидемиологического заключения о соответствии водного объекта санитарным правилам и условиям безопасного для здоровья населения использования водного объекта.

Критерии безопасности и безвредности для человека водных объектов устанавливаются СанПиН 2.1.5.980-00 «Гигиенические требования к охране поверхностных вод».

Гигиенические требования к местам организованного массового отдыха населения у водных объектов определены СанПиН 42-128-4690-88 «Санитарные правила содержания территорий населенных мест" и ГОСТ 17.1.5.02-80 «Охрана природы. Гидросфера. Гигиенические требования к зонам рекреации водных объектов», а именно:

• * соответствие качества воды водного объекта и санитарного состояния территории гигиеническим требованиям;
• * наличие или возможность устройства удобных и безопасных подходов к воде;
• * наличие подъездных путей в зону рекреации;
• * безопасный рельеф дна (отсутствие ям, зарослей водных растений, острых камней и пр.);
• * благоприятный гидрологический режим (отсутствие водоворотов, течений более 0,5 м/с, резких колебаний уровня воды);
• * отсутствие возможности неблагоприятных и опасных процессов (оползней, обвалов, селей, лавин);
• * должна быть удалена от мест сброса сточных вод, стойбищ и водопоя скота, а также других источников загрязнения и размещена за пределами санитарно-защитных зон промышленных предприятий и с наветренной стороны по отношению к источникам загрязнения окружающей среды и источникам шума.

Оборудование зоны рекреации и обеспечение безопасности использования водоема и пляжа осуществляются организациями и предприятиями, в ведении которых находится или будет находиться зона рекреации.

При расчете необходимой площади территории пляжа следует исходить из норм не менее 8 кв. м для пляжа на водотоках и водоемах на одного человека.

При расчете площади детского сектора следует исходить из норм не менее 4 кв. м на одного человека.

Граница зоны купания должна быть обозначена опознавательными знаками. Зона купания в детском секторе должна иметь дно с пологим уклоном, с преобладающей глубиной 40 - 50 см, но не более 70 см.

На территории пляжа должны быть выделены следующие функциональные зоны:

40 - 60% - зона отдыха (аэрарий, солярий, теневые навесы).

Затенение отдельных участков пляжа должно обеспечиваться теневыми навесами, зонтами, тентами с учетом пользования последними до 40% отдыхающих на пляже;

• 5 - 8% - зона обслуживания (гардеробные, здание проката, буфеты, киоски и пр.);
• 10% - спортивная зона (площадки для настольного тенниса, волейбола, бадминтона, вышки для прыжков в воду, лодочная станция и т.п.);
• 20 - 40% - зона озеленения;
• 5 - 7% - детский сектор. Для детей до 8-летнего возраста с игровыми сооружениями (песочницы, качели и пр.);
• 3 - 5% - пешеходные дороги.

Зона рекреации должна быть обеспечена питьевой водой, соответствующей требованиям гигиенических нормативов. В душевые установки должна подаваться питьевая вода.

На территориях пляжей необходимо устраивать общественные туалеты из расчета одно место на 75 посетителей. Расстояние от общественных туалетов до места купания должно быть не менее 50 м и не более 200 м. При устройстве туалетов должно быть предусмотрено канализование с отводом сточных вод на очистные сооружения. При отсутствии канализации необходимо устройство водонепроницаемых выгребов.

Контейнеры для мусора емкостью 0,75 куб. м должны располагаться на бетонированных площадках с удобными подъездными путями и устанавливаются из расчета один контейнер на 3500 - 4000 кв. м площади пляжа. Вывоз мусора следует осуществлять ежедневно.

Урны необходимо располагать на расстоянии 3 - 5 м от полосы зеленых насаждений и не менее 10 м от уреза воды. Урны должны быть расставлены из расчета не менее одной урны на 1600 кв. м территории пляжа. Расстояние между установленными урнами не должно превышать 40 м.

Вблизи зоны рекреации должно быть предусмотрено устройство открытых автостоянок личного и общественного транспорта.

Технический персонал пляжа после его закрытия должен производить основную уборку берега, раздевалок, туалетов, зеленой зоны, мойку тары и дезинфекцию туалетов. Днем следует производить патрульную уборку. Вывозить собранные отходы разрешается до 8 часов утра.

Открытые и закрытые раздевалки, павильоны для раздевания, гардеробы следует мыть ежедневно с применением дезинфицирующих растворов.

Ежегодно на пляж необходимо подсыпать чистый песок или гальку.

При наличии специальных механизмов на песчаных пляжах не реже одного раза в неделю следует производить механизированное рыхление поверхностного слоя песка с удалением собранных отходов. После рыхления песок необходимо выравнивать.

В местах, предназначенных для купания, категорически запрещается стирать белье и купать животных.

Наконец-то наступило долгожданное лето. Многие побросали в дорожные сумки нехитрые пожитки (или роскошные наряды) и рванули к морю.
Яркое солнышко, горячий песок и ласковое море (озеро, речка) встречают всех с распростёртыми объятиями. Но к вечеру у многих резко портится настроение, ухудшается самочувствие оттого, что они перегрелись, обгорели, переутомились…
От нас море – так мы называем своё Капшагайское водохранилище – находится в получасе ходьбы. И мы периодически делаем вылазки на пляж.

Интересно наблюдать за отдыхающими! И я сделала вывод, что многие не знают элементарных вещей. Или просто забыли.

Знаете, как начинается у большинства отдыхающих купание? Подъезжает машина, оттуда вываливается группа замученных, раскрасневшихся от долгой езды людей. Приехавшие на ходу скидывают с себя одежду, бегут в воду и резко погружаются в неё. Вы представляете, какой стресс испытывают организм и сердце! А если ещё человек «под градусом», то это просто ужасно! И ведь фраза заготовлена у них на этот случай: «Снаружи – 40°, внутри – 40° – вот и равновесие!»
Отсюда и тепловой удар, и солнечный, переохлаждение от долгого пребывания в воде, судороги.
А как нужно вести себя на пляже?
1. Если человек разгорячён, нельзя сразу лезть в воду. Нужно походить по берегу, зайти на мелководье, обмыть водой руки, ноги, шею (особенно если вода холодная). А потом медленно зайти на глубину.
2. Нельзя купаться до состояния синюшных губ и «гусиной кожи». Во всём нужна мера.
А после того, как вы вышли из воды, желательно обтереться полотенцем, чтобы капли воды не спровоцировали ожог.

3. Как многие загорают? Они ложатся на песок и лежат час, два, пока кожа не приобретёт красно-коричневый цвет. А ведь это очень вредно для кожи! Причём чем светлее кожа, тем активней ультрафиолетовые лучи влияют на неё. А их избыток может спровоцировать даже рак кожи.

Как защитить кожу от ультрафиолетовых лучей

Нужно за 20 минут перед выходом на пляж смазать кожу солнцезащитным кремом. За это время кожа впитает солнцезащитные фильтры.
Крем должен быть водостойким.
Загорать можно утром с 9 до 11 часов или после 17 часов, когда активность солнца спадает.
Нужно загорать в движении, играя в волейбол или просто гуляя по пляжу, равномерно подставляя солнышку все части тела.

Нужно периодически заходить в тень или прятаться под навес. Ведь даже в тени человек может с успехом загореть, причём без вреда для здоровья.
Чтобы не получить солнечный удар, нужно обязательно надевать головной убор.

Также нужно пить больше жидкости, желательно, чтобы это была прохладная вода, подкислённая лимонным соком. Ведь при жаре у человека из организма вместе с потом выделяется большое количество жидкости, а вместе с ней и полезные микроэлементы: натрий, калий, магний. Это плохо влияет на кровеносную систему и работу сердца.
Многие ходят по пляжу босиком, не задумываясь о том, что подвергают себя опасности.
Культура поведения некоторых граждан заставляет желать лучшего. Стёкла и разбитые бутылки – это итог их кипучей деятельности.

Также можно подцепить грибковую инфекцию. Ведь грибок прекрасно размножается в тёплой влажной среде, и достаточно кратковременного контакта с грибком, чтобы заразиться. Поэтому я всегда хожу по пляжу в сланцах.
Если водоём находится в азиатской стране, то и на скорпиона можно наступить, который пристроился под листиком или камешком. А если проход к воде идёт через заросли травы, то можно и на гадюку нарваться.
Что это я всё о грустном.

Польза плавания

Во время плавания задействованы все группы мышц, что очень полезно для позвоночника и суставов.

При плавании работают шейные позвонки. Ведь когда мы ходим, то чаще всего смотрим под ноги – голова опущена. А при плавании мы вынуждены поднимать голову, чтобы не хлебнуть воду. Это хорошая зарядка при остеохондрозе.

Считается, что ежедневное плавание способствует похудению. Не знаю, насколько это верно, но для улучшения осанки и для укрепления мышц это, конечно, полезно.

Что кушать на пляже

Многие на пляже устраивают настоящие застолья! Чего только нет на импровизированном столе! И курица, и колбаса, и картошка. Даже майонез!
Но ведь, во-первых, это всё на солнце быстро портится. А во-вторых, жирную и калорийную пищу вообще нежелательно есть в жару. Оптимальная еда: кислые фрукты, яблоки, помидоры, огурцы. В них много сока, который поможет восполнить потерю жидкости.
При возвращении домой нужно обязательно сходить в душ и обмыться тёплой водой.
Если вы всё же обгорели, тело нужно смазать увлажняющим кремом. Можно воспользоваться обычной нежирной сметаной или кислым молоком. А вот спиртом и одеколоном, как практикуют некоторые, смазывать кожу нельзя. Как и смазывать обожженные места жирным кремом. Это может вызвать ухудшение самочувствия. Да, и мыться с мылом в таком случае тоже не рекомендуется.
Надеюсь, что эти несложные рекомендации помогут сделать пребывание на пляже комфортным, а отдых – незабываемым.